水のある風景を求めて

前月比-2.5kgです。
とりあえず11カ月で24kg目標なので、2.5kg/月なら貯金ペースってことで気楽にやってます。




この１か月間、本当に欠かさず１日２時間、エアロバイクで約1000kcal消費してました。
おかげで壁もブチ破れたし、寝付きもいいし、便通も改善傾向だし、
足が細くなっていくのも止まったっぽいし、良いことだらけです。
いちいち覚えるのも面倒なので、漕いだ累計時間は見える化してます。



一人暮らしだから出来る事ですが、座った状態で食事中に漕ぐのがオススメ。
朝と晩で20分x2が消化できます。晩酌中だと酒が回るのが早いので節約にもなります（笑）



最初の頃は無意識に漕いで480kcal/hだったのが、体が慣れたのかセッティング位置がこなれたのか、今は520kcal/hくらい。
それにしても、チャリで日本一周とかやってる若い子が例外なく細身な理由が分かった、そりゃ痩せるわ。

個人の体質の問題でしょうけど、自分の場合は炭水化物を減らすと便通が悪くなりますね。
オリーブオイル飲んでも飲まなくても、出ないものは出ない。
なので週に２回、朝は麺類を食べてます。 出やすさは、そうめん＞＞そば≧米＞パスタ

そんな感じで、試行錯誤は今後も続きます。 目指せ適正体重